top of page
Skärmavbild 2020-05-04 kl. 11.04.38.png

Välkommen till BlueButterflyWellness 
- Holistisk träning och hälsa -

Här hittar du en massa härligt så att du i din vardag kan finna ett större välmående.

Vill du komma igång med din träning och slippa smärta och stelhet? Bli mer rörlig, få bättre balans, förbättrad koordination och en större kroppsmedvetenhet med snyggare hållning?
Eller du kanske drömmer om att helt byta riktning i livet och stressa mindre ? Eller hitta bättre sömnrutiner, få en bättre återhämtning och ge dig själv den rätta energin?

Du kanske vill ta ett helhetsgrepp på ditt välmående och få ett personligt Självläkningssamtal där vi går igenom just Din unika livssituation och hälsa utifrån ett helhetsperspektiv?
Vi skapar en individuell självläkningsplan med specifika övningar och råd kopplat till medicinsk yoga, träning, kost, näring och livsstil. Allt med syfte att stärka kroppens egen självläkning och förbättra din hälsa på naturlig väg.

Jag erbjuder dig verktygen så att du enklare kan hitta en livsstil du klarar att hålla i din vardag

Som Hälsocoach och Självläkningsterapeut arbetar jag med Personlig Pilatesträning, Näringsanalyser, Yogalatesträning, Kostrådgivning, Självläkningssamtal, Stresshantering, Medicinsk Yoga och Reiki. Allt ditt sinne och din kropp behöver.

Alla tjänster även Online - så du kan må bra var du vill, när du vill och hur du vill!

 
Du är Varmt Välkommen till BluebutterflyWellness
- Holistisk träning och hälsa -

Ps. Prenumerera på mitt inspirationsmail nedan för tips, övningar och inspiration som jag hoppas ska hjälpa dig att ta hand om dig själv mer och må bättre.



 

Hem: Välkommen
Fästpunkt 1
Fästpunkt 2
A76D6221-621D-446D-A6FF-B96E9D20CDE7_1_201_a.jpeg

Vill du läka dig själv på naturlig väg?

Varmt Välkommen på Självläkningssamtal!

Vi går igenom din unika livssituation och hälsa utifrån ett helhetsperspektiv så du kan stärka kroppens egen självläkning och förbättra din hälsa på naturlig väg.

Detta gör vi med en individuell Självläkningsplan utformad helt efter Dig och Dina behov med specifika övningar och råd inom medicinsk yoga, träning, kost, näring och livsstil.

Rekommenderas för dig som vill komma ner i varv, stressa mindre, ha mer kraft i din vardag, hitta en ny riktning i livet eller har obalanser såsom utmattning, ångest, smärta mage/tarmproblematik eller tex sömnsvårigheter.

Du hittar mer info nedan.

Varmt Välkommen!

Self Care Retreat 11-12 Februari 2023

Varmt Välkommen till årets härliga retreat i Hälsans tecken den 11-12 februari 2023 ute på Siggesta Gård på Värmdö. 

Detta retreat leds av Jenny Hagman - Mental tränare och Coach inom idrott och ledarskap samt fd golfproffs och Helena Stenberg - Hälsocoach, Kostrådgivare och Självläkningsterapeut. 

Helgen bjuder på bästa starten på nya året och på ditt nya liv där vi tillsammans bygger Hälsa från grunden. Allt från träning som Yogalates, lugn Medicinsk Yoga till spännande och utvecklande föreläsningar om hur du kan stärka dig själv mentalt, Självläkning på naturlig väg till andningsteknik, avkopplande samvaro och återhämtning samt vinterbad (för de som önskar) Förutom träning, yoga, föreläsningar och massa härligt kommer du också kunna njuta av fin gemenskap, god mat och boende i fantastisk miljö.

 

Två dagar fullspäckade med allt du behöver för bästa nystarten! 

 

Anmäl dig nu och säkra din plats för årets bästa start  Gå in direkt på denna länk 

Self Care Retreat

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom

TJÄNSTER JAG ERBJUDER

Image-1.png

Pilates träning

Pilates är en fantastisk träningsform där vi jobbar utifrån 4 ledord; styrka, balans, koordination och smidighet.

Vi fokuserar på core och aktivering av de djupliggande musklerna kring ryggraden och jobbar på att stärka inifrån och ut. Pilates passar alla då träningen anpassas efter personliga förutsättningar. Pilates ger dig också en ökad kroppskännedom som i sin tur förändrar din syn på hur du själv kan påverka din anatomi och kroppshållning.

En bättre hållning kan förebygga smärta och stelhet i nacke, skuldror och rygg. Genom att stärka musklerna kring lederna får vi bättre stabilitet och i och med det mindre smärta. Du tränar antingen privat där vi helt anpassar träningen efter dig och din kropp eller kanske duo med en väninna/dotter. 

 

Pris Privat Träning:

1 session 850 SEK

3 sessioner 2400 SEK

5 sessioner 4000 SEK

10 sessioner 7750 SEK

Även personlig pilates träning Online!

Betalning sker via faktura eller swish.

Priser ex moms 6%.

Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.

" Tränar du pilates 10 gånger känner du skillnad i din kropp, efter 20 gånger ser du skillnaden och efter 30 gånger har du en helt ny kropp " - Joseph Pilates.

17853526781310473.jpg

Kostrådgivning

Hur ser du ut på insidan? Får du i dig det du behöver? Vad är det du äter egentligen och ger det dig de vitaminer, mineraler och den energi du behöver för att orka med din vardag? Det handlar om vad vi äter, när vi äter och hur vi äter. Tänk att det du stoppar i dig är som byggstenar och bygg ett hälsosamt liv.

Vi börjar med ett första samtal där vi går igenom dina mål och vad du vill uppnå. Vill du till exempel få hjälp med att titta över dina matvanor, förändra din vikt, hitta nya rutiner kring kosten eller se över ditt energiintag?

Utifrån dina mål ingår följande;

  • en personlig hälsoplan med rådgivande samtal.

  • tillgång till online programmet Nutrition Data där du för en kostdagbok inför varje möte.

  • näringsanalys på din kostdagbok där vi ser om du får i dig allt det du behöver för att fungera optimalt energimässigt gällande bla kolhydrater, vitaminer, mineraler, fetter och fibrer.

  • tips, recept och inspiration.

Vi kommer även prata om motivation och göra en handlingsplan på hur Du kan uppnå

önskad förändring och hitta de där nya goda kostvanorna du längtar efter.

Även Kostrådgivning Online!

Varmt Välkommen!

Pris :

1 session x 1 tim 900 SEK

3 sessioner x  1 tim 2600 SEK (ink kostanalys)

5 sessioner x 1 tim 4200 SEK (ink kostanalys) 

Betalning sker via faktura eller swish.

Priser ex moms 6%.

Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.

IMG_1464.jpg

Yoga ❤️  Pilates = Yogalates

 

En härlig träningsform där vi kombinerar Yogans inramning, det djupa andetaget, känslan av förlängning och stärkande Pilates. Vi jobbar med mjuka, flödande och stärkande rörelser på mattan i en härlig kombo och fokuserar på balans, styrka, koordination och smidighet. Målet är att bli av med stelhet och spänningar och istället få en starkare och mjukare kropp, större närvaro och ett inre lugn. Pilates ger dig en ökad kroppskännedom, en bättre hållning och härliga muskler. Yogan ger dig en medveten närvaro, lugn i dig själv och en inre frid.

Tillsammans utgör dessa två den perfekta träningsformen.

Yogalates är en holistisk träningsform som ger dig både en inre och yttre styrka och smidighet, du förebygger skador och smärta och genom övningar och andning skapar du lugn och ökad medvetenhet.

Yogalates passar alla då träningen anpassas efter personliga förutsättningar. 

Varmt Välkommen på Yogalates klasser på fina @yogamana på Östermalm. Du kan även delta online.

 

Vill du ha Personlig träning gäller följande;

Pris:

1 session 850 SEK

3 sessioner 2400 SEK

5 sessioner 4000 SEK

10 sessioner 7750 SEK

Även personlig Yogalates träning Online!

Varmt Välkommen!

Betalning sker via faktura eller swish.

Priser ex moms 6%.

Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.

1D415257-4A86-40CB-B0A9-3C14F5D7167D.jpeg

Självläkningssamtal

Du kanske vill investera i dig själv och hitta nya hållbara vanor och ge dig själv en ny chans?

Ta ett helhetsgrepp på tillvaron och ditt välmående och få ett personligt upplägg för både yoga, träning, kost, näring och livstil som passar just dig och dina behov?

Då är du välkommen till stärkande Självläkningssessioner/samtal där vi går igenom just Din unika livssituation och hälsa utifrån ett helhetsperspektiv. Med hjälp av olika frågor skapar vi en individuell självläkningsplan med specifika övningar och råd kopplat till medicinsk yoga, kost, näring och livsstil. Syftet med övningarna och råden är att stärka kroppens egen självläkning och förbättra din hälsa på naturlig väg.

Sessionerna/samtalen passar dig som vill komma ner i varv och hitta lugnet, stressa mindre, hitta lust och få mer energi och kraft i din vardag samt rekommenderas vid tex stressrelaterade obalanser såsom utmattning, ångest, sömnsvårigheter, högt blodtryck, migrän, mage/tarmproblematik, klimakteriebesvär, hormonella obalanser såsom en underfungerande sköldkörtel, pms eller olika typer av värk. Allt för att du ska kunna göra enklare val i din vardag och få ett större välmående. Helt enkelt ge dig själv de bästa förutsättningarna för självläkning. 

 

I sessionerna:  
- ser vi till helheten
- tar fram andnings- yoga och meditationsövningar som enligt forskning kan stärka din kropp och sinne
- pratar om kost och näring som kan minska inflammation och stärka dig fysiskt, psykiskt och mentalt. 
- går vi igenom livsstilsfaktorer och medvetna val i livet kopplat till din hälsa

Obs Innehållet i sessionerna ersätter inte läkarvård utan utgör ett komplement. I sessionerna fokuserar vi på hur man kan förbättra grundhälsan genom livsstil. 

Vi börjar med ett första samtal som tar ca 90 min där vi går igenom din unika livssituation, dina mål och vad du vill uppnå. Därefter kommer du få en uppföljningsplan utav mig med rekommenderad kost, yoga, livsstilsråd med mera. Efter ett par veckor har vi 2 uppföljande sessioner på ca 60 min där vi pratar vidare om hur din livssituation och motivation ser ut då och tillsammans går vi igenom handlingsplanen hur det har gått och hur Du kan jobba vidare för att klara din självläkning och uppnå önskad förändring och de nya goda hållbara vanor i livet du längtar efter.

Alla samtal även Online!

Tillsammans ska vi skapa en buffert av Hälsa!

Pris:

3 sessioner 3500 SEK

Uppföljande samtal kan läggas till.

Betalning sker via faktura eller swish.

Pris ex moms 6%.

Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.

 

Rygg massage

Reiki healing

Reiki healing är en avslappnande behandlingsform med djupgående verkan som balanserar kroppens energier och chakran. Via händerna överför Reikiutövaren kanaliserad energi som frigör blockeringar, ökar energiflödet samt stärker kroppens självläkande förmåga.

 

Det är en holistisk behandlingsmetod som utgår ifrån att kropp och sinne är en helhet och man jobbar med flera plan samtidigt. Dels genom den fysiska beröringen som aktiverar må-bra-hormoner och dels genom kroppens subtila energisystem där man löser upp spänningar och renar energibanorna. Studier visar att Reiki, med bra resultat, ökar välbefinnandet både fysiskt och psykiskt, det frigör spänningar, minskar stress, ger bättre sömn, djupgående avslappning, minskar oro och depression och hjälper kroppen att läka sig själv.

Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård och är skattefri i personalvårdande syfte.

Varmt välkommen på Reiki-healing! Jag är utbildad Reiki-healer level 2.

Pris:

1 session 50 min 850 SEK

3 sessioner 2400 SEK

Betalning sker med faktura eller swish.

Priser ex moms 6%.

Avbokningar senare än 24 tim debiteras till fullo.

Hem: Klasser
8F9A084E-8859-460F-A372-34335F46CB2F.jpeg

ETT LIV I BALANS

Jag brinner särskilt för kvinnors hälsa och kan hjälpa dig hitta nya hållbara vanor som ger dig ett ökat välbefinnande, särskilt när vi blir äldre behöver vi ta hand om oss själv mer. Med ett bättre välbefinnande får vi tex;

  • En bättre cirkulation, lägre blodtryck och sänkta blodsockernivåer

  • Bättre balans, ökad muskelmassa och bättre stabilitet - superviktigt!

  • Ökad kroppsmedvetenhet och bättre hållning

  • Du får mindre smärta och ökad rörlighet

  • Du får en starkare och friskare kropp

  • Du får en bättre sömn

  • Mindre stress

  • Du klarar dina klimakteriebesvär mycket bättre

 

För att inte tala om bättre självförtroende och hopp om livet :-)

Vi kan själva påverka vårt välbefinnande och det är mycket vi kan göra själva. 

Rörelse är medicin och bästa receptet för ett friskare liv är träning, rörelse och bra mat.

För att du ska må bra var du än är, när du vill och hur du vill erbjuder jag alla tjänster även Online. 

 

Allt för att hjälpa Dig att uppnå den där härliga känslan i kropp och själ.

forest-the-sun-morning-tucholskie-158251

Om mig

Helena Stenberg är certifierad Hälsocoach och Självläkningsterapeut och hjälper dig med vägledning inom träning, kost och hälsa. Helena har med mycket goda resultat hjälpt klienter till livsstilsförändringar med långsiktighet och balans i livet. Hon är utöver Hälsocoach även utbildad Pilates- och Yogalatesinstruktör, MediYogaterapeut, Samtalscoach och Klimakterietcoach liksom utbildad inom Reikihealing.

”Jag kan hjälpa dig med livsstilsförändringar så att du med små medel i vardagen kan göra stora förändringar i livet."

Som Hälsocoach arbetar jag med ett helhetsperspektiv utifrån ett funktionsmedicinskt tänkande men med individanpassade verktyg som inspirerar, motiverar och engagerar klienten att hitta nya hållbara livssval. Både fysiskt och psykiskt. Att coacha och vägleda andra att nå sina mål utifrån sina egna individuella förutsättningar ger mig mening. Jag brinner för hälsa, kost och träning och insikten i hur våra levnadsval faktiskt påverkar våra livsval.

 

Vi kan göra mycket själva!

Hem: Om oss

Hade aldrig tänkt på vad bra det var att prata Hälsa med någon på det sättet som med Helena. Nu känner jag mig stärkt, har en plan och är motiverad för mitt nya liv med hållbara nya vanor.

- Cecilia

126887A7-FEA5-4709-951D-FB93C0569D39.jpeg

Prenumerera på mitt Inspirationsmail!

Vill du ha inspiration, tips och övningar hur du kan förbättra din vardag, slippa smärta och stelhet, sova bättre, träna mer eller andra roliga och nyttiga förslag på hållbara vanor ?
Prenumerera på mitt Inspirationsmail nedan och anmäl dig. 
Du är varmt Välkommen !
ps. kolla din skräpmail om du inte fått något mail och lägg till mig i dina kontakter :-)

Prenumerationsformulär

Tack för ditt meddelande!

Min målsättning är att hjälpa dig hitta nya hållbara vanor. Kontakta mig för mer information om hur jag kan hjälpa dig nå dina mål till ett hälsosammare liv. Skicka ett mail direkt och jag svarar inom 24h så pratar vi mer och bokar möte, antingen personligt eller online. 
Första samtalet kostnadsfritt.
Varmt välkommen!

  • Instagram
  • Facebook

Tack för ditt meddelande!

Hem: Kontakt
bottom of page